Blog zum gesunden Bauen und Wohnen

Über die Vorgänge im Organismus während des Schlafens wissen die Schlafmediziner noch nicht genaues. Warum wir eigentlich schlafen, ist bisher nicht vollständig geklärt. Zum Beispiel Insekten oder niedere Tiere schlafen nie.

Es wird vermutet, dass im Laufe der Evolution der Schlaf für die optimale Verarbeitung der Informationen im Gedächtnis erforderlich wurde. Weiterhin ist der Schlaf mit den hormonellen und neurologischen Funktionen des Körpers verbunden. Zu unterscheiden sind die Schlafphasen, wie Tiefschlaf, Leichtschlaf und die Einschlafphase.

Während der traumlosen Schlafphase werden die meisten Eiweißstoffe im Gehirn gebildet und in der Tiefschlafphase erfolgen die Reparaturarbeiten in den Zellen und Organen. Schlechtes Schlafen (Schlafstörungen) zeichnet sich weniger durch quantitativen Mangel aus, sondern durch eine schlechte Schlafqualität.

Die Menschen haben recht unterschiedliche Schlafgewohnheiten. Auch die Länge ist recht unterschiedlich. Empfohlen wird eine Schlaflänge für Erwachsene zwischen 6 bis 9 Stunden. Erst mit der Industrialisierung hat man das Schlafen als Zeitverschwendung eingestuft.

Die Schlafgewohnheiten von früher

In den früheren Jahrhunderten hatte man andere Schlafgewohnheiten als heute. Man schlief zum Beispiel in zwei Blöcken zu je etwa 4 Stunden. Die Wachphase dazwischen sah man damals nicht als Problem an. In dem interessanten Artikel gesund schlafen wird ausführlich auf diese früheren Schlafgewohnheiten eingegangen. Einer der gegenwärtigen Probleme mit langfristigen Folgen für die Gesundheit ist der Zwang wach zu bleiben. Wenn man müde ist, sollte man sich hinlegen und schlafen, wie es die Kleinkinder machen. So kann man zum Beispiel auf der Arbeit nicht schlafen, es sind noch Studienaufgaben zu erledigen oder im Fernsehen läuft ein interessanter Film.

Wie wichtig der Schlaf ist, zeigen verschiedene Versuche zum Schlafentzug. So wurden in Deutschland Versuche durchgeführt, wo schon nach 24 Stunden ohne Schlaf die Aggressivität und die Reizbarkeit bei den Versuchspersonen schnell zu nahmen. Ein nicht unerhebliches Problem für die Gesundheit ist der ständige Wechsel zwischen Wach – und Schlafphase beim Schichtdienst. Ebenso ein Problem ist der zwangsweise Austausch der Glühbirne durch die Energiesparlampe. Das Licht hat einen hohen Blauanteil, welches sich ungünstig auf unser Schlafbedürfnis aus wirkt. Die Wachphase wird verlängert und die natürliche Schlafphase verkürzt.

Es gibt ein altes Sprichwort: Wie man sich bettet, so schläft man! Für den gesunden Schlaf gehört auch ein richtiges Bett. Ausschlaggebend für die Auswahl der richtigen Matratzen ist die bevorzugte Schlafposition und das Schlafverhalten. Optimal ist eine seitliche gekrümmte Haltung, wie beim geborenen Baby im Mutterleib. Die Wirbelsäule soll an keiner Stelle gekrümmt sein oder gar durchhängen, damit keine Verspannungen oder durch Druckstellen Durchblutungsstörungen auftreten. Die Schlafhaltung ist sehr unterschiedlich, ob auf dem Bauch, auf dem Rücken oder auf der Seite.
Am besten ist es, man muss schauen, welche Matratze zu einem passt .

Die richtigen Schlafzimmer

Aber auch nicht jeder Raum ist optimal zum Schlafen geeignet. Auch wenn es die Architekten so vorgesehen haben. Gerade bei der Altbausanierung und der Umgestaltung der Wohnung treten solche Probleme auf. Die Räume sollen ruhig sein, nicht zu warm und auch eine ausreichende Größe besitzen. Die Größe ist daher erforderlich, da man in der Nacht viel Feuchtigkeit an die Raumluft abgibt (pro Person etwa 0,1 l/Stunde) und diese Luftfeuchte sollte nicht zur Schimmelpilzbildung beitragen. (Etwa 70 % der Schimmelschäden treten im Schlafzimmer über dem Fußboden an der Außenwand auf.)

Sind die Schlafräume nicht so groß, so bieten sich zum Beispiel Betten mit Stauraum für Bettzeug und Co an.
Damit wird das Raumvolumen nicht durch zusätzliche Schränke im Schlafzimmer verkleiner. In Einraumwohnungen sind solche zusätzlichen Stauräume ohnehin sehr sinnvoll. Es hat aber auch den Vorteil, das Bettzeug oder die zusätzlichen Decken sind schnell verstaut und es sieht ordentlich aus.